Sabtu, 28 Juni 2014

Kelelahan adalah keluhan yang sangat umum, dan biasanya disebabkan oleh gaya hidup. Seseorang merasa lelah karena banyak hal: tidur malam terlalu pendek, stres, bekerja keras, dll. Kelelahan juga disebabkan penyakit yang memerlukan diagnosis dan perawatan lebih lanjut, misalnya, penyakit jantung, sleep apnea (gangguan bernafas saat tidur), hipotiroidisme, anemia, diabetes atau bahkan kanker.

Dalam kebanyakan kasus, perawatan yang paling efektif untuk kelelahan adalah istirahat dan tidur yang cukup. Bila Anda masih merasa lelah meskipun sudah cukup istirahat dan tidur, beberapa perubahan gaya hidup berikut dalam rutinitas harian Anda mungkin juga membantu:

1. Berolah raga ringan di pagi hari.
Berolahraga adalah suatu keharusan. Anda mungkin selalu sibuk atau jadwal Anda terlalu padat sehingga tidak menyisakan waktu untuk berolah raga. Namun sebaiknya Anda setidaknya menyempatkan setengah jam untuk berolah raga di pagi hari. Solusi apa pun tidak dapat mengkompensasi hal ini. Tubuh kita perlu berolah raga agar tetap bugar.
Anda bisa melakukan jogging atau latihan kardiovaskular ringan, berlari, bermain bulu tangkis atau latihan beban. Pada awalnya Anda mungkin merasa sedikit lelah tetapi setelah tubuh Anda terbiasa Anda akan merasa segar dan penuh energi. Sepanjang hari Anda akan berjalan lancar. Anda akan menjadi orang yang enerjik.

2. Sinar matahari.
Daripada meringkuk di tempat tidur sampai menit terakhir dan buru-buru menyiapkan diri untuk bekerja, sebaiknya Anda berjalan-jalan selama beberapa menit di luar rumah. Sinar matahari pagi akan membantu membuka pori-pori tubuh Anda dan membuat diri Anda lebih waspada dan aktif. Anda akan penuh energi dan vitalitas.

3. Sarapan.
Dalam hidup serba cepat saat ini, kita memiliki sedikit waktu luang. Kita begitu ditekan oleh waktu sehingga sering melewatkan sarapan. Untuk tetap aktif dan enerjik sepanjang hari, Anda harus menyantap sarapan sehat di pagi hari.
Jika Anda melewatkan sarapan dan hanya memakan kudapan kecil di antara pekerjaan Anda, Anda sedang mengembangkan kebiasaan buruk yang tidak hanya menyebabkan kelelahan tetapi juga menimbulkan banyak masalah kesehatan. Sarapan merupakan makanan terpenting bagi kita semua.
Sesuaikan rutinitas harian Anda sehingga Anda memiliki cukup waktu untuk sarapan. Pastikan Anda tidak memakan makanan yang digoreng dan berat saat sarapan Anda. Pilihlah makanan kaya karbohidrat, protein dan serat seperti roti, bubur, buah-buahan, susu, telur dll.

SUMBER: http://majalahkesehatan.com

Kamis, 25 Agustus 2011

Peta pijat refleksi pada tangan & kaki

Berikut ini adalah ‘peta’ untuk melakukan pijat refleksi pada telapak tangan dan telapak kaki Anda. Semoga bermanfaat.

Peta pijat refleksi pada telapak kaki :

Sumber:OkeZONE

Jln. Malaka IV Blok 1 No.32 Rt.06/08 Perumnas Klender Jakarta Timur 13460 Telp. 021 99300 400, 021 99300 100, Hp : 0815 8684 8600 No. Pin BB 28E6142D ( Ibu Suharti Dipl, Cibtac ), 0817 432 777 No. Pin BB 296F54FD ( Bpk Salomo M, Si )
www.herbalsalam.com
www.klinikakupunktur.com
http://pijatrefleksi-bekasi.blogspot.com/

Refleksi Ampuh Atasi Gangguan pada Organ Tubuh

PIJAT refleksi merupakan cara mudah dan murah untuk merawat tubuh dan mengobati penyakit. Selain memberikan kebugaran jasmani, pijat refleksi juga bisa bisa membuat daya tahan tubuh tetap prima.

Manfaat pijat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh sudah diakui selama puluhan tahun. Salah satu jenis pijat yang belakangan ini menjadi tren adalah pijat refleksi. Secara teori pijat refleksi termasuk terapi pelengkap atau alternatif terapi medis standar berupa pemijatan di titik refleksi pada telapak kaki atau tangan.

Refleksi merupakan pemijatan pada titik-titik saraf tubuh manusia. Prinsip teknik pemijatan asal China ini sebenarnya hampir sama dengan akupuntur, tetapi dititikberatkan pada telapak kaki saja. Setiap titik yang ada di telapak kaki berhubungan langsung dengan saraf-saraf organ dan jaringan tubuh. Pijat refleksi adalah cara memijat tangan, kaki dan anggota tubuh lainnya dengan mengarah pada titik-titik pusat saraf.

Menurut teori refleksologi, titik-titik refleks pada telapak kaki berhubungan ke seluruh organ tubuh. Mulai dari ginjal, kantung kencing, hati, lambung, usus, limpa, pankreas, sampai jantung. Kaki kanan berhubungan dengan tubuh bagian kanan, dan kaki kiri dengan tubuh bagian kiri. Bagian atau titik yang berjumlah puluhan itu, tersusun membentuk suatu peta tubuh di kaki. Pemijatan melalui titik refleks inilah disebut pijat refleksi.

“Tujuan refleksi adalah untuk melancarkan sirkulasi darah, menyegarkan dan meningkatkan vitalitas tubuh, menghilangkan kelelahan, mengurangi stres, memberikan rasa nyaman, tenang dan rileks serta membuat tidur lebih nyenyak,” lanjutnya.

Ketika suatu titik refleks dipijat dengan tangan atau alat bantu akan terasa sakit, organ yang berhubungan dengan titik itu mengalami gangguan fungsi. Contohnya, fungsi ginjal seseorang tidak beres, maka telapak kaki atau tangan terasa nyeri ketika dipijat. Organ yang terganggu tersebut bukan berarti sakit, tetapi ada yang tidak beres. Setelah dipijat secara teratur hingga tidak terasa nyeri, maka itu pertanda bahwa organ yang tidak beres tersebut telah pulih kembali.

“Hampir semua penyakit dapat diatasi dengan pijat refleksi, karena pijat refleksi selalu dilakukan pada titik-titik saraf yang berhubungan dengan organ-organ dalam tubuh. Misalnya sesak napas, asma, batuk, demam, kepala pusing, pilek, tekanan darah rendah, tekanan darah tinggi, kurang nafsu makan, dan lain-lain,” paparnya.

Dalam refleksiologi dinyatakan, titik-titik refleks di telapak kaki berhubungan dengan seluruh organ tubuh, mulai dari kantung kencing, usus, lambung, hati, ginjal, limpa, sampai jantung. Bagian atau titik yang jumlahnya tak kurang dari 70 ini tersusun membentuk peta tubuh di kaki.

“Dalam tubuh manusia terdapat organ yang memerlukan darah agar dapat berfungsi dengan normal. Darah berfungsi sebagai alat pengangkut kotoran yang ada dalam tubuh. Dari refleksi tersebut aliran darah seseorang akan menjadi lancar, maka makin sehat pula kondisi tubuh manusia,” terangnya.

Banyak cara untuk memijat. Ada dengan cara menekan keras, sedang dan ringan. Memijat pada daerah refleksi pada daerah sekitar betis. Lakukan pijatan terus ke arah jantung dan ke arah darah mengalir.

Berbeda dengan teknik pijat lainnya, pijat refleksi tidak harus membuka pakaian. Dalam teknik pijat ini juga tidak diperlukan minyak atau krim sehingga lebih praktis dan bisa dilakukan dimanapun. Di sini Anda bisa menikmati pijat refleksi selama 1 atau 2 jam. Pijat refleksi bisa dilakukan dua hari sekali.

“Pijat refleksi ada yang tidak menggunakan alat bantu, khusus dengan menggunakan jari tangan saja. Namun, banyak juga yang menggunakan jari tangan saja. Namun, banyak juga yang menggunakan alat bantu berupa stik,” tutupnya.

Sumber: Okezone

Jln. Malaka IV Blok 1 No.32 Rt.06/08 Perumnas Klender Jakarta Timur 13460 Telp. 021 99300 400, 021 99300 100, Hp : 0815 8684 8600 No. Pin BB 28E6142D ( Ibu Suharti Dipl, Cibtac ), 0817 432 777 No. Pin BB 296F54FD ( Bpk Salomo M, Si )
www.herbalsalam.com
www.klinikakupunktur.com
http://pijatrefleksi-bekasi.blogspot.com/

Jumat, 19 Agustus 2011

manfaat pijat refleksi

Berikut ini adalah macam-macam penyakit yang dapat diatasi dengan pijat refleksi:

1. Depresi
    Untuk mengatasi depresi, pijat kelenjar-kelenjar endokrin yang sangat penting untuk mengatur   hormon, menjaga irama tubuh serta keseimbangan fungsi biokimia. Kelenjar-kelenjar tersebut memiliki dampak bagi emosi. Selain kelenjar endokrin, titik syaraf lain yang perlu dipijat adalah titik syaraf hati.

2. Sakit Kepala
    Sakit kepala juga bisa disembuhkan dengan melakukan terapi pijat refleksi secara teratur, sebagaimana ditubjukkan oleh lebih dari satu studi. Selain itu, terapi pijat refleksi juga bisa mengurangi frekuensi sakit kepala sebelah dan mengurangi masalah susah tidur atau yang biasa disebut insomnia.

3. Sindrom pra-Menstruasi
    Sindrom pra-menstruasi ditandai oleh sakit kepala, gugup, mudah tersinggung, depresi, dan kelelahan. Untuk mengatasi semua hal tersebut, sebelum masa menstruasi tiba, lakukan pijat reflaksi di titik syaraf yang sakit satu atau dua kali dalam seminggu. Titik yang sakit ini dapat ditemukan di salah satu titik refleksi organ reproduksi. Selanjutnya diikuti dengan titik syaraf yang berhubungan dengan rahim dan ovarium. Titik syaraf tersebut terletak di bagian belakang pergelangan kaki yang lembut di dekat mata kaki.

4. Kanker
   Biasanya terapi pijat refleksi digunakan sebagai pengobatan tradisional tambahan. Dengan melakukan terapi pijat refleksi, maka akan membuat sang penderita menjadi rileks, sekaligus juga mengurangi gejala kanker atau efek samping dari pengobatan. Terapi ini juga bisa mengurangi rasa sakit, depresi, dan meningkatkan imunitas tubuh.

Sumber: Okezone